ふらっとうみな生活/ウェブリブログ

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ブログ名: ふらっとうみな生活
ブログ紹介: 地球環境やそれとは関係ないであろう個人的なダイエットについて、なんとなく書いていこうと思います。

ダイエットはいろいろあるけど貧相なやせ方はしたくない！
貧相なやせ方とは体重が落ちると同時に筋肉も落ちること。体重は減るけど体脂肪率がそんなに落ちないなんてことにはしたくないです。
主に食事制限などのカロリーや栄養が足りないダイエットが原因。
しかも貧相なやせ方はリバウンドする可能性が高い！
そこで
・脂肪燃焼させる有酸素運動（主にサイクリング）
・筋肉をつける無酸素運動
・食事は３食しっかりとる。朝をメイン。昼食そこそこ。夕食控えめ。
・就寝の２時間前までに食事をとる。
・バナナダイエット
・睡眠をしっかりとる（１日６時間以上）

お酒は飲むが痩せてやる！
目標体重６２ｋｇ、体脂肪率１５％！（スタート体重６８．５ｋｇ、体脂肪率２３．５％）

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